체지방률 계산기
키, 몸무게, 허리/목/엉덩이 둘레를 입력하면 미 해군(US Navy) 공식으로 체지방률을 무료로 추정합니다. 남성/여성 기준 판정.
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알아두면 좋은 정보
US Navy 방법은 허리, 목, (여성은 엉덩이) 둘레로 체지방률을 추정합니다.
남성 건강 범위: 14~17%, 여성 건강 범위: 21~24%
정확한 측정을 위해 아침 공복 상태에서 측정하세요.
더 정확한 측정은 인바디(BIA) 또는 DEXA 스캔을 권장합니다.
체지방률 계산기 관련 알아두면 좋은 정보
1
2023년 인바디 리포트에 따르면, 한국 성인 남성의 평균 체지방률은 22.6%, 여성은 31.5%입니다.
2
나이가 들수록 체지방률은 자연스럽게 증가하며, 이는 근육량 감소와 관련이 깊습니다.
3
체중이 정상이더라도 체지방률이 높은 '마른 비만'일 수 있으며, 특히 근육량이 부족한 경우에 흔합니다.
4
체지방은 체온 유지, 장기 보호, 호르몬 생성 등 필수적인 역할을 하므로, 너무 낮은 체지방률은 건강에 해로울 수 있습니다.
5
우리 몸에는 에너지를 저장하는 '백색 지방'과 에너지를 태우는 '갈색 지방'이 있으며, 운동을 통해 갈색 지방을 활성화할 수 있습니다.
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